ヘッドスパで不調解消

自宅でも簡単にできる頭のツボ押し・セルフヘッドスパのやり方を、ぎゅっとまとめて解説します♪

🔶覚えておきたい！4つの万能ツボ

まずは、頭部にある代表的な4つのツボです。気持ちいいと感じる強さ（痛気持ちいいくらい）で、3〜5秒かけてゆっくり押し、ゆっくり離すのがコツです。

💠 百会（ひゃくえ）

場所: 頭のてっぺん、左右の耳の最高部を結んだ線と、顔の正中線が交わる中心。

効果: 自律神経の調整、ストレス緩和、頭痛・目の疲れの解消、不眠改善。

💠 太陽（たいよう）

場所: 眉尻と目尻の外側を結んだ線の中央から、やや後ろにあるくぼみ（こめかみ）。

効果: 眼精疲労、かすみ目、頭痛の緩和。

💠 風池（ふうち）
場所: 首の後ろの生え際にある2本の太い筋肉の外側、ややへこんだ部分。

効果: 首・肩こりの解消、頭痛、血行促進（顔のくすみ改善）。

💠角孫（かくそん）

場所: 耳を前に折り曲げたときに、耳の一番上の先端が当たる頭の部分。

効果: 耳周りの血行促進、頭皮のたるみ予防、偏頭痛の緩和。

🔶簡単セルフヘッドスパの3ステップ

① ほぐす
側頭部（耳の上）の引き上げ

手のひらの付け根（手根部）
をこめかみ辺りに当て、円を描くように頭皮を上に持ち上げます。

② 流す
前頭部から後頭部へ

5指を立てて、髪を生え際から頭頂部、そして首の後ろへと熊手でかき上げるように流します。

③ 押す
ツボ刺激

上記の**「百会」や「風池」
** などのツボを、指の腹を使ってじんわりと圧をかけます。

🔶効果をアップさせるポイント

・指の腹を使う：爪を立てると頭皮を傷つけるので、必ず指の腹（または手のひら）を使いましよう。

・頭皮を「動かす」：髪をこするのではなく、地肌そのものを骨から剥がすように動かすのがポイントです。

・入浴中がベスト：湯船に浸かりながら行うと、血行がさらに良くなりデトックス効果が高まります。

スキマ時間のちょっとした習慣で、脳の疲れがすっきり取れて顔のリフトアップにも繋がります。ぜひ試してみてください☺️